przerwy miedzy seriami

[...] na to ze 65kilo nie takie straszne jak go maluja %-) 2b X band walk 3x 50 kroków 3a goblet 3x6-8 20kgx8 22kgx6 22kgx5 18kgx8 20kgx6 20kgx4 3b.wznosy z opadu 3x max 2 min przerwy ccx17 5kgx10 5kgx9 ccx14/11/10 robie z przytrzymaniem na gorze i wzielam obciazenie bo juz sporo mi tych powtorzen wychodzilo Miska +papryka, cebula, rzodkiewki, [...]

[...] TRENING /SFD/2021/9/1/08b24f9f3e814058b97514fd800fd531.jpg rano rozruch - masz na bieżni z przerwami na podciąganie (10x1), pompki (3x10) i kółko z kolan (1x8) wieczór SQ przerwy około minuty 10*60 10*80 4*8*100 WL przerwy około minuty, między seriami z 80 marsz na bieżni 20*20 10*40 4*6*80 Wyciskanie siedząc przerwy około 75sek 10*20 10*30 [...]

dokładnie bez przerwy między unoszeniem w bok a w opadzie a między tymi "gigant" seriami 2min przerwy

[...] było miejsca na kolejne powtórzenie i po 15 sekundach tyle powtórzeń ile się da upadku mięśni. Nie potrafię chyba prawidłowo określić właściwych ciężarów i może dlatego bzdury mi wychodzą. Między seriami i ćwiczeniami robię max 45s przerwy, no chyba, że stanowiska są zajęte to się wydłuża... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-09 15:22:42

[...] z tego jak poszło. Poprzednie obecne ciężary były już dużym wyzwaniem, ale tym razem spotkałem znjaomą i w przerwie między seriami trochę z nią rozmawaiłęm. Przez to przerwy był nieco dłuższe ale nie jakoś bardzo i finalnie przełożyło się to na to, że udało się dołożyć i w sumie bez jakichś większych problemów. Hammer, francuz,uginanie na [...]

Tydzień 1 - Dzień 5 44 stopnie na słońcu... Trening o 12 na siłowni bez klimatyzacji... Wystarczy, że zatrzymałem się w miejscu na 10-15 sekund i zostawiałem pod sobą kałuże a w butach dosłownie mi chlupało %-) Niedawno kupiłem paski. Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że to były dobrze wydane pieniądze :-) [...]

[...] którymi jeszcze nie ćwiczyłem. Mała ilość powtórzeń + duże ciężary wpłynie na rozwój siły za czym idzie rozwój masy mięśniowej. Intensywność treningu jest bardzo wysoka bo przerwy między tymi seriami przeznaczam tylko na dołożenie ciężaru i ewentualnie łyknięcie trochę wody a sama seria zajmuje kilkanaście sekund więc cały czas jestem na [...]

środa, dzień treningowy Dzisiaj partner był chory, więc zrobiłem trening samemu - z tego powodu pokombinowałem :-) Trening klatki, nóg, łydek 0. Pomiędzy seriami przerwy 30 sekund, między seriami przysiadów 40 sekund. 1. 15 serii wyciskania hantli; 5 serii na skosie górnym, 5 poziomo, 5 na skosie dolnym. 6x15x15kg/ 9x15x13,5kg 2. Przysiady [...]

Czasem się przydaje taka kostka. Kupowałam w sievi Organic- te sklepy są w wielu supermarketach. Dużo bio, eko itd. Generalnie drogo i nie warto, ale z tego zakupu jestem akurat zadowolona :P Przerwy w kompleksach na czuja. Staram się nie robić w trakcie serii (ale czasem się zdarza jednak),a między seriami na złapanie oddechu. Niestety [...]

[...] na szerokośc bioder i siadanie jakby na krzesełku) 4 serie po 16 powtórzeń czas treningu 40 minut wliczając rozgrzewkę 10 minutową wszędzie między seriami 30 sekund przerwy hmmmm ten tening nie męczy mnie tak bardzo- nie wiem czy dobrze jest ułożony?? po treningu był aerobic na stepie 55 minut a potem 20 minut aero- chodziłam pod górkę [...]

zawsze idzie zmniejszyc obciązenie ale teraz bez jaj. powaznie pisze. bo zauważyłem, ze na mnie mała ilość serii nie działa typu 12. albo dłuzsze przerwy np 2 min miedzy seriami. może to przez to ze nie mam powera ogolnie, nie targam wielkich cięzarów przy wyciskaniach. a przy większej iloscii serii natomiast idzie dobrze. ale ja jestem dziwny [...]

[...] lepsze parcie na wykonywanie poprawnie ćwiczeń i branie większych obciążeń, czyli pełna motywacja. wrong, aleś mi pojechała po ambicji %-) azzi, zdecydowanie ból wynika z przerwy i wykonywania ćwiczeń, których do tej pory nie robiłam (ze sztangą). Ale to dobry ból i szybko minie - najgorszy jest pierwszy tydzień, potem jest coraz lepiej :-) [...]

[...] seria skladana - niedokladne nazewnictwo, a co do przerw to maja byc minimalne, idealnie byloby bez przerw Mogę pisać dokładnie. Przerwy: "Znów byłem sam przez co przerwy na pewno krótsze niż zwykle, a co za tym idzie duża pompa i trochę mało zapasu sił... chyba." Nie zaznaczyłem tego, ale to było odnośnie całego treningu a nie [...]

[...] szybko i lekko 3x a w zestawach AA to pawde mowiac wprowadziłbym wąskie głową w dół -----do ustalenia Wodzu 17:44:04 taki kat zebys jak najwiecej podnosił wyciskajac wasko z brzucha Wodzu 17:44:10 sam ustal 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK Miedzy seriami mają byc przerwy ? Complete Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-03 20:08:51

[...] następnie robię przerwę między partiami z 10 minut powiedzmy no i triceps to samo 3 ćwiczenia 4 serie to też 40 minut to już jest 1,5 h no i później znowu z 10 minut przerwy i brzuch to dość szybko liczyć nie wiem ile tam wychodzi 5 serii z 20-30 minut maks mniej więcej tyle no to już jest 2 h szybkim tempem Zmieniony przez - tomex11 w [...]

[...] sztangi lezac 15,12,10,8 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza glowy siedzac 12,10,8 3. Pompki w podporze tylem 2x 25-30 Jezeli przyjąć, że pomiędzy seriami zrobię 2min przerwy to wyjdzie mi między nimi 42minuty samych przerw. Czy to nie za długo, oczywiście bez tych 2min. przerw nie dałbym rady zrobić dobrze danego ćwiczenia, ale jestem [...]

Trening nr 105. DÓŁ 1.6/6/6/6 Przysiad 2.6/6/6/6 Wykroki 3.6/6/6/6 Syzyfki 4.30/30/30/30 Ćwierć Skoki 5.6/6/6/6 Przysiad Bułgarski 6.6/6/6/6 Żuraw 7.próby Stania na rękach z asystą ściany Obciążenie: 1. 10kg + 8kg (gryf) 2. 10kg + 8kg (gryf) 3. 5kg 5. 5kg Przerwy: 1./2./3./5./6. -> 2 minutowe między seriami. 4. -> 1 minutowe między seriami [...]

Trening nr 107. DÓŁ 1.6/6/6/6 Przysiad 2.6/6/6/6 Wykroki 3.6/6/6/6 Żuraw 4.6/6/6/6 Syzyfki 5.30/30/30/30 Ćwierć Skoki 6.próby Stania na rękach z asystą ściany Obciążenie: 1. 20kg + 8kg (gryf) 2. 20kg + 8kg (gryf) 4. 5kg Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 [...]

Trening nr 109. DÓŁ 1.6/6/6/6 Przysiad 2.6/6/6/6 Wykroki 3.6/6/6/6 Żuraw 4.6/6/6/6 Syzyfki 5.30/30/30/30 Ćwierć Skoki 6.próby Stania na rękach z asystą ściany Obciążenie: 1. 30kg + 8kg (gryf) 2. 30kg + 8kg (gryf) 4. 5kg Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 [...]

Trening nr 111. DÓŁ 1.8/8/8/8 Przysiad 2.8/8/8/8 Wykroki 3.8/8/8/8 Żuraw 4.8/8/8/8 Syzyfki 5.45s/45s/45s/45s Ćwierć Skoki 6.próby Stania na rękach z asystą ściany Obciążenie: 1. 35kg + 8kg (gryf) 2. 35kg + 8kg (gryf) 4. 5kg Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 [...]